Jak powinna wyglądać idealna higiena jamy ustnej?
Często piszemy o konieczności dbania o zdrowie jamy ustnej, poświęcając uwagę na dobór szczoteczki do zębów czy prawidłową dietę. Warto jednak przedstawić w jednym miejscu najważniejsze informacje dotyczące sposobów na zapewnienie jak najlepszej higieny jamy ustnej.
Kluczowe aspekty
Poniżej przedstawiamy sześć najistotniejszych elementów, które zapewnią nam nie tylko odpowiednie dbanie o zęby, język czy dziąsła, ale które przełożą się także na dobry stan całego organizmu.
1. Szczotkowanie zębów
Najważniejszym elementem higieny jamy ustnej jest regularne szczotkowanie zębów. Zęby należy szczotkować co najmniej dwa razy dziennie, przez około trzy minuty. Najlepiej byłoby myć zęby po każdym posiłku, ale zdajemy sobie sprawę, że zazwyczaj nie jest to możliwe. Trzymanie się powyższego minimum powinno jednak zapewnić nam dobrą kondycję zębów.
Szczoteczka do zębów powinna mieć włosie o średniej twardości, aby nie uszkadzać szkliwa i dziąseł. Należy pamiętać, że każdy ząb powinien być szczotkowany z osobna, a szczotkowanie powinno obejmować zarówno zewnętrzną, jak i wewnętrzną powierzchnię zębów.
Ważne: gdy włosie szczoteczki stanie się miękkie, należy wymienić ją na nową. Tak samo należy postąpić po każdej infekcji organizmu!
2. Nitkowanie zębów
Szczotkowanie zębów nie usuwa wszystkich resztek pokarmowych i bakterii z przestrzeni międzyzębowych. Dlatego ważne jest codzienne nitkowanie zębów, aby usunąć resztki pokarmowe i zapobiec tworzeniu się płytki nazębnej. Nitkę dentystyczną należy delikatnie wprowadzić między zęby, a następnie przesuwać ją w górę i w dół.
3. Czyszczenie języka
To na nim osadza się wiele bakterii, które mogą powodować między innymi nieprzyjemny zapach wydobywający się z ust. Większość szczoteczek posiada na główce odpowiednie wypustki, służące właśnie do czyszczenia języka. Można się także zaopatrzyć w specjalne „skrobaczki”, które delikatnie usuną bakterie z powierzchni języka.
4. Używanie płynu do płukania ust
Płukanie ust płynem do higieny jamy ustnej może pomóc w usunięciu bakterii i zapobiegać powstawaniu nieświeżego oddechu. Należy używać płynu do płukania ust zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Najlepiej, by nie zawierał on alkoholu.
5. Unikanie spożywania słodyczy i napojów gazowanych
Spożywanie dużych ilości słodyczy i napojów gazowanych może prowadzić do powstawania próchnicy i innych chorób jamy ustnej. Należy unikać spożywania słodyczy i napojów gazowanych lub ograniczyć ich spożycie do minimum.
6. Wizyty u dentysty
Wizyty u dentysty są kluczowe dla utrzymania zdrowia jamy ustnej. Dentysta może wykryć i leczyć problemy jamy ustnej, zanim staną się poważne. Zaleca się odwiedzanie dentysty co najmniej raz na pół roku.
Wdrożenie powyższych zasad
wcale nie jest proste, jednak nie jest niemożliwe. Jeśli uda nam się wyrobić nawyk dbania o jamę ustną zgodnie z powyższymi wskazówkami, będziemy mieć znacznie mniej problemów zarówno z zębami, jak i dziąsłami. A to przełoży się na mniejszą ilość zabiegów przeprowadzanych w gabinecie stomatologicznym.